İnsan Değişiklikleri Modern Ruh Sağlığına İlişkin Bilgi Sağlıyor: Atıcılık

Paris’teki Daynès Studio’dan bir mimar, bir Neandertal adamı (sağda) bir adamla yüz yüze tasvir ediyor, okudu.

Bilimin Kaynağı


kelimeleri gizle

çevirmeni değiştirme

Bilimin Kaynağı


Paris’teki Daynès Studio’dan bir mimar, bir Neandertal adamı (sağda) bir adamla yüz yüze tasvir ediyor, okudu.

Bilimin Kaynağı

Çoğumuzun düşündüğü bir şey: bir zamanlar olduğumuz kadar keskin olmadığımız fikri.

Geçenlerde 42 yaşına girdim. Büyükannem Alzheimer hastalığından öldükten ve annem de benzer bir rahatsızlıktan muzdarip olduktan sonra, turnamın altında olmanın nasıl olacağını tam olarak biliyorum.

Alzheimer ve diğer bunamaların tedavisinin yokluğunda, beynin çalışmasına yardımcı olmanın en önemli yolu onu önlemektir – bu da şaşırtıcı ve şaşırtıcı bir organın gelişimine katkıda bulunur.

Bilime dayanarak, balık yağı alıyorum ve somonu kızartıyorum. Alıştırma yapıyorum. Metni anonim hale getirmek için meydan okumaya çalışıyorum.

Son kitabımı yazarken, İnsan Beyninin Tarihi, beynimizin buraya nasıl geri geldiğini anlatan hikayede, beynimizin değişmesine neden olan birçok şeyin bugün bilincimizi korumak için kullandığımız şeyleri yansıttığını fark etmeye başladım.

Arkadaş canlısı ve çok iletişimsel olun. Yaratıcı becerileri keşfetmek. İşlenmiş gıdalar yolunda çok az çeşitli gıdalar yiyin. Kalıcı ol.

Bu uygulamalar ve uygulamalar geçmişi bulmamıza yardımcı oldu ve inanıyorum ki bugün dünyada kalmamıza yardımcı oldu.

Ve hepsi kısmen beynimiz tarafından desteklendi.

Sosyal akıllı alecks birinci bitirdi

İnsan çuvalı yok olmayla dolu.

“Adam” derken, sadece Homo sapiens; sahip olduğumuz türden, ama bu ırkın her üyesi Homo. Dünyadaki tek insan olmaya alışkınız, ama geçmişte – birkaç yüz yıl önce değil – en az dokuz kişiydik.

Oradaydı Homoveya “yardımsever kişi”. Ve temsilci kişi, ilk “kavanoz”. Denisovalılar Asya’yı dolaşırken, tanınmış Neandertaller Avrupa’ya yayıldı.

ama hariç okudu, hepsi gitti. Ve neyse ki bu bizim sorunumuzdu.

İnsanlar hiçbir zaman Afrika ovalarında en büyük atlet olmadılar ve hiç bu kadar uzak olmadılar. Maymunlar, leoparlar ve aslanlar öne çıkanlar arasındaydı. Bizim çizgilerimizde, doğal seleksiyon beyinleri ve katılığı tercih ediyor.

Çoğumuz kedi maması haline geldik, ancak az deneyime sahip olanlar – özellikle okudu – kaldı. Bizim yerimize bilgeler iktidarı fethetti ve hayatta kalmak için kaçtı.

Ekoloji, iklim, uzay ve uzay tek başına diğer birçok tür gibi türlerin sürdürülmesinde veya yok edilmesinde kilit bir rol oynayacaktı. Ancak karmaşık zihinsel becerilerin evrimi için zorlama, beynimizin ve dünyayı diğer türlerden daha fazla kontrol etmemizin ana nedeni olan sinir devrelerimizin gelişiminde önemli bir büyümeye yol açabilir.

Bu “başarı”nın çoğu, deyim yerindeyse, bizim varlığımız sayesinde ortaya çıktı.

Maymunlar sıradan yaratıklardır. Maymunların ve maymunların yakın dostlarımız, birlik ve akrabalığı korumak için birbirlerini günde saatlerce hazırlayarak inanılmaz derecede destekleyicidirler. Birkaç yuh atın ve bağırın ve bağlanması zor bir ekibiniz var.

Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak artık bir beyin çocuğu.

Araştırmalar, izolasyonun bilişsel gerilemeyi yok ettiğini gösteriyor (birçoğumuzun geçen yıl yaşadığı gibi sağlıktan bahsetmiyorum bile). Daha az sosyal alan ve düzenli aktivite, zihinsel tutma ile bağlantılıdır ve bunama gelişimini azaltır.

Bu yeni hayatta kurulan şey, becerileri besleyen değişimin karmaşıklıklarıydı. Eksiksiz fikir ve fikirler oluşturma ve bu fikirleri paylaşma yeteneğimiz ulusumuzu tanımlayacaktır.

Avlanıp birbirimize bağlandıkça ve ellerimizde taşlar yaptıkça, bize daha iyi araç ve gereçler sağlayan, doğru gıda almamıza ve sonuçta hayvanları ve ateşi öldürmemize yardımcı olan bir iş ahlakı vardı. Bunun akranlarımızla iyi bir şekilde paylaşılması, bilginin her zamankinden daha hızlı yayılmasını sağladı – büyük bölgelerin tohumu ve gelecek gelişmeler.

İnovasyon ve yeni beceriler edinme çabalarımız bizi sadece mutlu etmekle ve ekibimizin bir parçası yapmakla kalmaz, aynı zamanda beynimizi korumamıza da yardımcı olabilir. Yeni eğlence. Yeni konuşmalar. Banjo okuyorum. Psikolog David Eagleman gibi video oyunları oynamak ve her gün işten eve yeni bir yol sürmek bile işimizi iyileştirebilir.

İster eski bir taşı onurlandırmak ister Sudoku almak olsun, olası herhangi bir kayıt ve karmaşıklık, sinir devrelerinin ateş etmesine yardımcı olabilir.

Ne yersek oyuz

Bu arada, sanatı yeni ve sosyal yollarla avlayıp yaratırken yemek yemeliyiz. Ve bunu çok özel bir tabakla yaptık.

okudu dünyanın en kötü şeylerinden biridir. Her şeyi düzgün yiyoruz. Sebze, et, mantar veya meyve olsun, biz seçmiyoruz. Bir noktada, içimizden biri, beynimizdeki en iyi yiyecekler olan parlak, gri istiridye ve salyangozları denemenin iyi bir fikir olabileceğini düşündü.

Çeşitli bir insan diyeti hikayemizin önemli bir parçasıdır. Yaklaşan beden her zaman mevcut olması gerektiği gibi.

Son 1 ila 2 milyon yılda birkaç kez, iklim değişikliği Afrika manzaralarını kurutarak ebeveynlerimizi yeşil ormanlardan tehlikeli, açık bölgelere taşınmaya zorladı. Evrim, hayatta kalmamıza yardımcı olmak için bizi bulmaya ve bağlantı kurmaya zorlarken, çeşitli yiyecekler de dünya çapında aldıklarımıza katkıda bulunur.

Geçmişimiz, hayatta kalmamızı sağlayan, yüksek kalorili büyük bir şeker kaynağı olan ormanın yabani meyvesine hasret bıraktı. O zamanlar tip 2 diyabet olacak kadar uzun yaşamıyorduk: Tatlılarla karşılaştığınızda onları yersiniz. Ve bugün, ömrümüzün uzunluğu nedeniyle vücuda ve beyne zarar verebilecek kek ve tatlıları tercih ediyoruz.

Ancak insanlar savananın soğanlarını, rizomlarını ve yumrularını, özellikle de yangın çıkar çıkmaz yemeye yardımcı oldular. Daha sonra et ve kemik iliği, şımarık yemek artıkları ve sağlıklı eti seven büyük kedileri yeme konusunda ustalaştık.

Çığlıklarımız büyüdükçe mızraklar yaptık ve vahşi yaşamımızı tuzağa düşürmeyi ve avlamayı öğrendik. Afrika kıyılarında salyangoz yatakları bulmayı ve tatlı su balıklarını dahil etmeyi öğrendiğimize dair kanıtlar da var.

Modern beslenme hakkında okumak bir meydan okumadır. Gıda araştırmaları şüphelidir ve genellikle çözülmesi zor olan bir takım değişikliklere sahiptirler.

Mavi meyveyi al. Çok sayıda çalışma, tüketimlerini zihinsel sağlıkla ilişkilendirmiştir. Ama belki de aramızda olmayı seven bu dut aynı zamanda sağlıklı yemek yiyebilir, egzersiz yapabilir ve meditasyon programlarında ilk 5’e girebilir.

Bu nedenle birçok araştırmacı, beslenme uzmanı ve beslenme uzmanı, artık diğer malzemelere değil, Akdeniz yemek pişirme geleneklerine benzeyen yiyeceklere daha fazla odaklanıyor. Akdeniz mutfağı koruma bilinciyle bağlantılıdır; ve birkaç randomize kontrollü çalışma, bunu yapmanın depresyon riskini azalttığını göstermiştir.

Atalarımızın diyetindeki benzer çeşitlilik, ilk insanların değişen iklim ve ihtiyaç zamanlarıyla başa çıkmasına yardımcı oldu. Beynimiz onlara erişmemize izin verdiği için, diğer şeylerin yanı sıra mutlu kalmak ve çeşitli yiyecekler yemek için değişiklikler yaptık. Aynı şekilde, çeşitli yiyecekler (şeker isteklerine boyun eğmek dışında) zihinsel sağlığı iyileştirmenin en iyi yollarından bazılarıdır.

Tüm arayışlarımız, yiyecek aramamız ve düşmandan kaçmamız çok çaba gerektiriyor. Bu insanlar için alışılmadık bir durum değildir, ancak düzenli fiziksel aktivitenin zihinsel sağlığı iyileştirmenin en iyi yollarından biri olduğu gerçeğini göz ardı edemeyiz.

Aktif olmak, zihnin zihinsel işleyişine katkıda bulunur ve anılar oluşturmamıza yardımcı olabilir. Kemikler satılmadan çok önce, beynimiz büyük ölçüde zindelik ve egzersize güveniyordu.

Ancak kanıtlar, beyin sağlığımıza katkıda bulunan ve Darwin’de olmayan bir dizi faktöre maruz kaldığımızı gösteriyor.

Yiyecek almak zihinsel ve fiziksel olduğu kadar bir angaryaydı. Yapay beynimiz bilgiyi kullanır; dedikodu yap, yenilikler yap, ganimetimizi ateşte pişir.

Araştırmacılar beyin hasarına neden olan kan pıhtıları hakkında spekülasyon yapmaya başlıyor ve klinik deneylerden sonra bile güvenilir tedaviye sahip olmaları gerekiyor.

O zamana kadar, dünyamız ve ilişkilerimiz hakkındaki bilgileri korumak ve en uzun, en mutlu hayatımızı yaşamak söz konusu olduğunda geriye bakın.

Bret Stetka, New York merkezli bir yazar ve gazetecidir. Değişiklik. Çalışmaları Wired, Scientific American ve The Atlantic.com’da yayınlandı. Yeni kitabı, İnsan Beyninin Tarihi, Timber / Workman Press’ten çıktı. Ayrıca Twitter’da: @BretStetka.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *